Meu Intestino Não Funciona
- Redação
- 07/08/2017 21:19
- Papo de Nutri
Essa é uma das reclamações de, pelo menos, 60 a 70% das pessoas que chegam ao meu consultório. A sensação desconfortável, excesso de gases, por estar vários dias sem ir ao banheiro ou ir e ter a sensação que não evacuou completamente é uma condição que pode afetar qualquer pessoa em qualquer idade. Geralmente, a grande maioria dos casos, tudo se normaliza após mudanças de alguns hábitos.
Principais causas da constipação intestinal
- Baixo consumo em frutas;
- Baixo consumo de líquidos;
- Falta de exercícios físicos;
- Ignorar a vontade de ir ao banheiro;
- Mudança na rotina (ex: viagens);
- Efeito colateral de alguns medicamentos;
- Ansiedade e estresse;
- Algumas intolerâncias, como: Lactose e glúten.
- Gravidez
Portanto, para evitar ou tratar a constipação intestinal deve-se aumentar, primeiramente, o consumo de fibras ( vegetais, grãos integrais) e líquidos (água, sucos, caldos, agua de coco, etc), praticar atividade física, tentar controlar o estresse, fazem parte da terapêutica de sucesso para a maioria dos casos de constipação intestinal crônica.
Abaixo, um exemplo de suco laxante que costumo prescrever para os meus pacientes.
Suco Laxante
1 fatia fina de mamão
1 copo (200ml) suco de laranja lima
1 col sopa de linhaça dourada
2 ameixas secas (hidratadas por 12h)
100ml de água (agua utilizada para hidratar as ameixas)
Bata tudo e tome sem coar, em jejum.
Se os sintomas persistirem procure um médico ou nutricionista para que seja feita uma avaliação.
Por: Dra. Renata Queiroz
Especialista em Emagrecimento e Nutrição Aplicada ao Esporte
Arapiraca - Clinica Santa Fé: 99681.1617 / 99104.7738
Maceió – GASTROMED (Shopping Maceió) – 3325.7470 / 3327.0136
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