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               Essa é uma das reclamações de, pelo menos, 60 a 70% das pessoas que chegam ao meu consultório. A sensação desconfortável, excesso de gases, por estar vários dias sem ir ao banheiro ou ir e ter a sensação que não evacuou completamente é uma condição que pode afetar qualquer pessoa em qualquer idade. Geralmente, a grande maioria dos casos, tudo se normaliza após mudanças de alguns hábitos.

              Principais causas da constipação intestinal

  • Baixo consumo em frutas;
  • Baixo consumo de líquidos;
  • Falta de exercícios físicos;
  • Ignorar a vontade de ir ao banheiro;
  • Mudança na rotina (ex: viagens);
  • Efeito colateral de alguns medicamentos;
  • Ansiedade e estresse;
  • Algumas intolerâncias, como: Lactose e glúten.
  • Gravidez

              Portanto, para evitar ou tratar a constipação intestinal deve-se aumentar, primeiramente,  o consumo de fibras ( vegetais, grãos integrais) e líquidos (água, sucos, caldos, agua de coco, etc), praticar atividade física, tentar controlar o estresse,  fazem parte da terapêutica de sucesso para a maioria dos casos de constipação intestinal crônica.

             Abaixo, um exemplo de suco laxante que costumo prescrever para os meus pacientes.

 

Suco Laxante

1 fatia fina de mamão

1 copo (200ml) suco de laranja lima

1 col sopa de linhaça dourada

2 ameixas secas (hidratadas por 12h)

100ml de água (agua utilizada para hidratar as ameixas)

Bata tudo e tome sem coar, em jejum.

 

              Se os sintomas persistirem procure um médico ou nutricionista para que seja feita uma avaliação.

Por: Dra. Renata Queiroz
Especialista em Emagrecimento e Nutrição Aplicada ao Esporte
Arapiraca - Clinica Santa Fé: 99681.1617 / 99104.7738
Maceió – GASTROMED (Shopping Maceió) – 3325.7470 / 3327.0136